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兴义早上早起三分钟，做个提肛运动保证你的

来源：兴义阳光男科医院发布时间：2021-04-08

早上早起三分钟，做个提肛运动保证你的战斗力

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　　当做着美梦的自己从闹钟响声中悠悠醒来，想着外面的炎热天气恨不得黏在空调房里，我想在夏季很多人估计都是这样。最后赖床几分钟后还是要起床，那我们可以在赖床的几分钟让自己清醒吗?

　　巧用十分钟保健康

　　1、2分钟推腹

　　双手掌心平放在胸口，左手和右手指尖相对立后掌心稍微往下压，然后向下推至肚脐眼一下，再往上推，如此循环20次。因为在人体前胸，覆盖了胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以这样子可以达到疏肝理气、开胃健脾等效果。

　　2、5分钟按穴

　　如果有时间，可以早上醒来后把全身穴位都按摩了再起床，不过大概要半个小时。像年轻人早上要赶着上班，可以花5分钟按摩一下足三里、三阴交、建里、内关等穴位就可以，特别是按摩内关和建里这两个穴位，可以舒缓胸中闷气。而冬天人没有那么精神，一直处于浑浑噩噩的状况，所以每天坚持按摩内关穴，整天都是好心情，让人气顺神宁。

　　3、3分钟提肛

　　中医认为如果经常提肛可以提升人体阳气，让人从脏腑到体表都会暖暖的。所以按摩完穴位后，还可以两脚分开，与肩同宽，双手手臂自然伸直放在大腿两侧，全身放松，精神力集中肛门上，用适当的速度一提一缩，这样子做3分钟。这样子不仅能暖身还能防止尿频，长痔疮等病症。

　　3种快乐起床法

　　1、晨起一杯温开水

　　早上起来喝一杯温开水，不仅促进肠胃的蠕动，湿润肠胃，有助于前天晚上新陈代谢排出体外。而且睡了一晚，人体皮肤、呼吸、尿液等都吸收了大量水分，早上身体很缺水，那喝一杯温开水可以补充身体内水分的流失。