兴义三伏天多喝水少剧烈运动，关键时刻能救

三伏天多喝水少剧烈运动，关键时刻能救命……

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“冷在三九，热在三伏”，而今年是“超长待机版”“三伏天”，前后整整40天时间。

三伏天的“伏”，有两层意思，第一层是指天气，此时阴气被阳气所迫，藏伏于地下；第二层是指养生，古人认为这段最热的日子宜静不宜动，要“伏”着。

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，是中暑的高发期。

切记伏天减少剧烈运动、减少剧烈运动、减少剧烈运动！

如何防中暑？

妙招一：减少室外的剧烈活动。

妙招二：不要用凉水冲澡，温水就可以啦。

妙招三：多喝、多喝、多喝白水，和冷饮说拜拜。也可以在水中添加少许盐，这样有助于补充身体中的水分。

妙招四：饮食要清淡。

妙招五：绿豆汤解暑。绿豆汤解暑已经是在这个季节的最基本生活常识，所以，炎炎夏日里，就来碗绿豆汤吧。

天为什么要多喝水？

医生称：气温一高，人体新陈代谢加快，耗氧和耗能增加，加上人体大量出汗，体内水分流失较多，血液粘滞度增加，会导致心、脑血管疾病加重。

尤其是心肌梗死：天气炎热，人体大量出汗，如果没有及时补充水分，会造成血黏度升高，心脏负荷增加。其次，如果过度贪凉，容易诱发冠状动脉反射性痉挛，血管收缩。

另外，由于冠状动脉存在病变，会发生冠状动脉血供急剧减少或中断，引起心肌的急性缺血性坏死。心肌梗死表现为突发的、剧烈的、持续性胸骨后压榨性疼痛，可发生心律失常、心力衰竭、休克，如不及时抢救可危及生命。

另外汗出多了，脑细胞会萎缩，若长期或严重缺水，还有可能损伤认知能力。

英国一项最新研究显示，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。

研究人员发现，失水的青少年的脑部出现了萎缩情况，其大脑与普通人相比，相当于“老化”了14个月，堪比患病两个多月的阿尔茨海默氏病(老年痴呆症)患者。

伏天科学饮水很重要

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