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兴义三伏天多喝水少剧烈运动,关键时刻能救

来源:兴义阳光男科医院发布时间:2020-11-19 兴义男科医院

三伏天多喝水少剧烈运动,关键时刻能救命……

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“冷在三九,热在三伏”,而今年是“超长待机版”“三伏天”,前后整整40天时间。

三伏天的“伏”,有两层意思,第一层是指天气,此时阴气被阳气所迫,藏伏于地下;第二层是指养生,古人认为这段最热的日子宜静不宜动,要“伏”着。

入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,是中暑的高发期。

切记伏天减少剧烈运动、减少剧烈运动、减少剧烈运动!



去年7月10日,在深圳大运中心一男子在运动时突然倒地不起,路人发现后对其进行心肺按压、人工呼吸等抢救,但遗憾未能出现奇迹,男子随后被送往附近医院,经抢救无效死亡。



如何防中暑?

妙招一:减少室外的剧烈活动。

妙招二:不要用凉水冲澡,温水就可以啦。

妙招三:多喝、多喝、多喝白水,和冷饮说拜拜。也可以在水中添加少许盐,这样有助于补充身体中的水分。

妙招四:饮食要清淡。

妙招五:绿豆汤解暑。绿豆汤解暑已经是在这个季节的最基本生活常识,所以,炎炎夏日里,就来碗绿豆汤吧。


天为什么要多喝水?


医生称:气温一高,人体新陈代谢加快,耗氧和耗能增加,加上人体大量出汗,体内水分流失较多,血液粘滞度增加,会导致心、脑血管疾病加重。


尤其是心肌梗死:天气炎热,人体大量出汗,如果没有及时补充水分,会造成血黏度升高,心脏负荷增加。其次,如果过度贪凉,容易诱发冠状动脉反射性痉挛,血管收缩。


另外,由于冠状动脉存在病变,会发生冠状动脉血供急剧减少或中断,引起心肌的急性缺血性坏死。心肌梗死表现为突发的、剧烈的、持续性胸骨后压榨性疼痛,可发生心律失常、心力衰竭、休克,如不及时抢救可危及生命。


另外汗出多了,脑细胞会萎缩,若长期或严重缺水,还有可能损伤认知能力。


英国一项最新研究显示,青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。


研究人员发现,失水的青少年的脑部出现了萎缩情况,其大脑与普通人相比,相当于“老化”了14个月,堪比患病两个多月的阿尔茨海默氏病(老年痴呆症)患者。




伏天科学饮水很重要



“按量”
成人每日宜饮水1700~2000毫升,相当于每日6~8杯水,炎夏、运动,另当别论。
“主动”
在没有感到口渴时就喝水。每日喝水时间应分配在一天中的任何时刻,且要少量多次喝水,每次250mL左右(1杯)。
“时间段”
睡前1~2小时喝水,有利于预防夜间血液黏稠度增加,也不会增加夜尿次数。

晨起一杯水,可降低睡眠时水分丢失而引起的血液黏度,并增加血循环容量。

上午10时左右、下午4时左右适当饮水。此时机体代谢基本完成,代谢产物增加,需要排出。


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