兴义三伏天多喝水少剧烈运动,关键时刻能救
三伏天多喝水少剧烈运动,关键时刻能救命……
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“冷在三九,热在三伏”,而今年是“超长待机版”“三伏天”,前后整整40天时间。
三伏天的“伏”,有两层意思,第一层是指天气,此时阴气被阳气所迫,藏伏于地下;第二层是指养生,古人认为这段最热的日子宜静不宜动,要“伏”着。
入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,是中暑的高发期。
切记伏天减少剧烈运动、减少剧烈运动、减少剧烈运动!
如何防中暑?
妙招一:减少室外的剧烈活动。
妙招二:不要用凉水冲澡,温水就可以啦。
妙招三:多喝、多喝、多喝白水,和冷饮说拜拜。也可以在水中添加少许盐,这样有助于补充身体中的水分。
妙招四:饮食要清淡。
妙招五:绿豆汤解暑。绿豆汤解暑已经是在这个季节的最基本生活常识,所以,炎炎夏日里,就来碗绿豆汤吧。
天为什么要多喝水?
医生称:气温一高,人体新陈代谢加快,耗氧和耗能增加,加上人体大量出汗,体内水分流失较多,血液粘滞度增加,会导致心、脑血管疾病加重。
尤其是心肌梗死:天气炎热,人体大量出汗,如果没有及时补充水分,会造成血黏度升高,心脏负荷增加。其次,如果过度贪凉,容易诱发冠状动脉反射性痉挛,血管收缩。
另外,由于冠状动脉存在病变,会发生冠状动脉血供急剧减少或中断,引起心肌的急性缺血性坏死。心肌梗死表现为突发的、剧烈的、持续性胸骨后压榨性疼痛,可发生心律失常、心力衰竭、休克,如不及时抢救可危及生命。
另外汗出多了,脑细胞会萎缩,若长期或严重缺水,还有可能损伤认知能力。
英国一项最新研究显示,青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。
研究人员发现,失水的青少年的脑部出现了萎缩情况,其大脑与普通人相比,相当于“老化”了14个月,堪比患病两个多月的阿尔茨海默氏病(老年痴呆症)患者。
伏天科学饮水很重要
告诉别人你“在看”~~~

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