兴义男性养生保健的8大原

男性养生保健的8大原则

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 1、喝点养生茶 

每天至少饮水2000毫升，补充身体所需。

中年男性可以尝试养生茶饮。气虚者（大部分的上班族）可以用西洋参（3钱）、黄芪（5钱）、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者（通常年龄超过50岁）则改用高丽参泡水。常口干的人，可以用炒过的决明子和枸杞以1:1的方式泡水，可明目提神；或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。

 2、防噪音护好肤 

不只是女人要护肤男人也要注意保养减少皱纹。

30岁到40岁已进入而立之年，男人的眼周围开始慢慢出现皱纹，此时要少晒太阳，经常涂些润肤霜，防止皮肤的干燥；很多人也会面临听觉下降的问题，此时要少听一些重金属音乐，护好耳朵。

 3、早吃好，晚吃少 

一日活动的能量，要靠早餐提供。

早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡，蘸酱的同时搭配洋葱，既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。

 4、闭眼松弛肌肉 

繁忙的工作令人紧绷，利用简单的肌肉松弛法，能达到身心放松的状态。

找个地方坐下，将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。

 5、按时睡眠 

《黄帝内经》中就有精辟论断，春天应“夜卧早起”，也就是晚睡早起。

中老年人睡眠的时间应该是89个小时为最佳，而且每天睡眠时间一定不可以少7个小时，123点这个时间是睡眠的最佳时期。

 6、多加运动 

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