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兴义男性养生保健的8大原

来源:兴义阳光男科医院发布时间:2020-11-05 兴义男科医院

男性养生保健的8大原则

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 1、喝点养生 



每天至少饮水2000毫升,补充身体所需。


中年男性可以尝试养生茶饮。气虚者(大部分的上班族)可以用西洋参(3钱)、黄芪(5钱)、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50岁)则改用高丽参泡水。常口干的人,可以用炒过的决明子和枸杞以1:1的方式泡水,可明目提神;或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中药材因氧化而无法达到效果。


 2、防噪音护好 


不只是女人要护肤男人也要注意保养减少皱纹。


30岁到40岁已进入而立之年,男人的眼周围开始慢慢出现皱纹,此时要少晒太阳,经常涂些润肤霜,防止皮肤的干燥;很多人也会面临听觉下降的问题,此时要少听一些重金属音乐,护好耳朵。


 3、早吃好,晚吃 



一日活动的能量,要靠早餐提供。


早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包,可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果,烹调方式尽量避开油炸、油煎,选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡,蘸酱的同时搭配洋葱,既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。


 4、闭眼松弛肌 


繁忙的工作令人紧绷,利用简单的肌肉松弛法,能达到身心放松的状态。


找个地方坐下,将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧松”动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。


 5、按时睡 


《黄帝内经》中就有精辟论断,春天应“夜卧早起”,也就是晚睡早起。


中老年人睡眠的时间应该是89个小时为最佳,而且每天睡眠时间一定不可以少7个小时,123点这个时间是睡眠的最佳时期。


 6、多加运 


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