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多点好习惯，日常的小小改变也能让男人更“强”！

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阴茎勃起硬度通常会随着年龄增加而减退，不仅影响性爱质量，而且降低自信心，影响心理健康。所以男人们需要防患于未然，平日里多些小习惯，就能最大程度减缓性衰老的程度。

注意睡眠

男性睡眠不足，睾酮会受到影响，从而影响性欲和勃起。

此外，睡眠差会让男性对性刺激变得很迟钝。男性每天应保证7-8小时的睡眠，这样才能避免勃起障碍的出现，也是对自己的健康负责。

扔掉过紧内裤

内裤过紧会限制阴茎组织血流量，影响勃起强度。专家建议，无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。

吃对食物

简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。

戒除烟酒恶习

吸烟会影响人体血液循环，降低血流量，既会导致肺活量减小，又会降低阴茎勃起的能力和硬度。而酒精易致身体麻木，引发临时性勃起功能障碍。有勃起困扰，扫码找橙果医生寻求帮助。

常进行提肛锻炼

锻炼是提高性驱动和性潜能的最佳方式之一。锻炼有助于降低压力(“勃起杀手”之一)，提高男性体内雄性激素水平。最近也有研究表明，能帮助女性增强阴道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍。

避免吃错的食物

一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。

同时还要注意，一些药物对男性勃起有影响，常见的包括一些抗抑郁药物、降血压药物、止痛药物，甚至一些抗过敏药物、感冒药物都可能会抑制性功能，造成丁丁疲惫不堪。

所以，不太“坚挺”的朋友们使用这些药物的时候，需要考虑并咨询医生。

后台回复症状找专业医生寻求帮助

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